Penuhi nutrisi anak pada lima tahun pertama cegah anemia

Anemia merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi pada anak-anak, terutama di Indonesia. Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh yang menyebabkan produksi sel darah merah menjadi tidak optimal. Anemia dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti lemas, lesu, sulit berkonsentrasi, dan gangguan pertumbuhan.

Untuk mencegah anemia pada anak, sangat penting bagi orangtua untuk memastikan bahwa nutrisi anak tercukupi, terutama pada lima tahun pertama kehidupan. Pada usia ini, anak sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat sehingga kebutuhan nutrisinya pun sangat tinggi.

Salah satu nutrisi yang penting untuk mencegah anemia adalah zat besi. Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Anak-anak yang kekurangan zat besi cenderung lebih mudah terkena anemia.

Untuk memenuhi kebutuhan zat besi anak, orangtua dapat memberikan makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti daging merah, hati, ikan, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, strawberry, dan tomat karena vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Selain zat besi, asupan gizi lainnya juga perlu diperhatikan seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Pastikan anak mendapatkan makanan seimbang dari berbagai jenis makanan agar kebutuhan gizinya terpenuhi.

Selain dari makanan, penting juga untuk memberikan anak ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan dan memberikan makanan pendamping ASI yang bergizi setelah usia enam bulan. ASI mengandung zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi selama enam bulan pertama kehidupan.

Dengan memperhatikan nutrisi anak pada lima tahun pertama kehidupan, orangtua dapat membantu mencegah anemia pada anak. Anak yang mendapatkan nutrisi yang cukup akan tumbuh dan berkembang dengan optimal serta memiliki daya tahan tubuh yang baik. Jadi, jangan lupa untuk memberikan nutrisi yang seimbang kepada anak sejak dini agar mereka terhindar dari anemia dan masalah kesehatan lainnya.