Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya baik untuk menjaga berat badan dan mencegah penyakit kronis, diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Studi telah menunjukkan bahwa pola makan Mediterania yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diyakini dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan otak, yang dapat berdampak pada kesejahteraan mental seseorang. Konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, juga telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Sebagai tambahan, pola makan Mediterania juga menekankan pentingnya menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari konsumsi makanan olahan dan makanan tinggi gula. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko terjadinya fluktuasi mood yang dapat memicu kecemasan dan stres.

Dengan mengadopsi pola makan Mediterania, lansia dapat memperoleh manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik mereka, tetapi juga bagi kesehatan mental dan emosional. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres, serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.