Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi tubuh kita mulai menurun. Rasa lelah dan lesu seringkali membuat kita sulit untuk tetap aktif dan produktif. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga akhir hari.

Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi camilan sehat di sore hari. Pilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt. Camilan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang stabil untuk tubuh.

Selain itu, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi air putih secara cukup. Dehidrasi dapat membuat tubuh menjadi lemah dan lesu, sehingga pastikan untuk selalu minum air putih secara teratur di sore hari. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman herbal atau teh tanpa gula untuk memberikan tambahan energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani adalah pilihan makanan yang baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas di sore hari.

Terakhir, jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur. Istirahat yang cukup dan olahraga bisa membantu meningkatkan energi tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup, dan beristirahat serta berolahraga secara teratur, kita bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga akhir hari.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita bisa menjaga kesehatan dan energi tubuh di sore hari. Jadi, jangan lupakan untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang, minum air putih secara cukup, dan beristirahat serta berolahraga secara teratur untuk tetap bugar dan sehat di sore hari. Semoga bermanfaat!