Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya musim hujan, kita perlu lebih memperhatikan asupan gizi agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Musim hujan seringkali diiringi dengan cuaca yang tidak menentu dan berbagai penyakit yang mudah menyerang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi.

Ada beberapa asupan gizi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan. Pertama-tama, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Selain itu, asupan protein juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Selain vitamin C dan protein, kita juga perlu memperhatikan asupan zat besi. Zat besi sangat penting untuk membantu pembentukan sel darah merah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan rentan terhadap penyakit. Sumber zat besi yang baik antara lain daging merah, hati, dan sayuran berdaun hijau.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan memperhatikan asupan gizi yang seimbang dan bergizi, kita dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan terhindar dari berbagai penyakit pada musim hujan. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang sehat, minum air yang cukup, dan rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga kita semua tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.