Lansia merupakan salah satu kelompok usia yang rentan terhadap risiko defisiensi vitamin. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti penurunan fungsi tubuh, pola makan yang tidak seimbang, serta masalah kesehatan lainnya. Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.

Salah satu vitamin yang penting untuk kesehatan lansia adalah vitamin D. Vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Defisiensi vitamin D pada lansia dapat menyebabkan osteoporosis, yang dapat meningkatkan risiko patah tulang. Selain itu, defisiensi vitamin D juga dapat menyebabkan depresi, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya.

Selain vitamin D, vitamin B12 juga sangat penting untuk kesehatan lansia. Vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah. Defisiensi vitamin B12 pada lansia dapat menyebabkan anemia, kelemahan otot, dan gangguan kognitif seperti demensia.

Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan salmon, telur, dan susu. Sedangkan sumber makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain daging, telur, dan produk susu.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Selain itu, lansia juga disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga pola makan yang seimbang.

Dengan waspada terhadap risiko defisiensi vitamin, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarga untuk memperhatikan asupan nutrisi dan menjaga gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.