Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Depresi adalah gangguan mental yang sering terjadi pada orang dewasa yang dapat menyebabkan perasaan sedih, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, dan gangguan tidur.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah di usia tua. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 14.000 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun dan dilakukan selama 10 tahun.

Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi setidaknya 7 porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko depresi yang 25% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi 1 porsi atau kurang. Buah-buahan yang ditemukan memiliki efek paling signifikan dalam menurunkan risiko depresi adalah apel, pir, dan jeruk.

Penelitian ini juga menyoroti pentingnya pola makan sehat dalam menjaga kesehatan mental di usia tua. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup buah dan sayuran setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita, serta mengurangi risiko depresi di usia tua.