Kolesterol adalah senyawa lemak yang berperan penting dalam tubuh manusia. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk mengetahui kadar normal kolesterol sesuai dengan usianya.

Menurut American Heart Association, kadar kolesterol normal pada wanita dewasa adalah sebagai berikut:

1. Usia 20-39 tahun: Kadar kolesterol total normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebaiknya kurang dari 100 mg/dL, sedangkan kolesterol HDL (kolesterol baik) sebaiknya di atas 50 mg/dL.

2. Usia 40-59 tahun: Kadar kolesterol total normal tetap di bawah 200 mg/dL. Kolesterol LDL sebaiknya di bawah 130 mg/dL, dan kolesterol HDL di atas 50 mg/dL.

3. Usia di atas 60 tahun: Kadar kolesterol total normal masih kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol LDL sebaiknya di bawah 130 mg/dL, dan kolesterol HDL di atas 50 mg/dL.

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan oleh wanita, antara lain:

1. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan sereal yang tinggi serat.
2. Berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
3. Menghindari merokok dan minuman beralkohol.
4. Menjaga berat badan ideal.
5. Rutin memeriksa kadar kolesterol setiap tahun.

Dengan menjaga kadar kolesterol tetap normal, wanita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi wanita Indonesia.