Musim pancaroba seringkali menjadi musim yang menyebalkan bagi sebagian orang. Perubahan cuaca yang tidak menentu seringkali membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat di musim pancaroba. Dokter pun memberikan beberapa kiat yang dapat membantu kita untuk menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba ini.

Pertama, konsumsi makanan bergizi. Makanan bergizi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Pastikan kita mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, daging, dan ikan. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Kedua, istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan kita tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ketiga, olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.

Keempat, hindari stres. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Terakhir, jaga kebersihan diri. Cuci tangan secara teratur, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor, dan bersihkan lingkungan sekitar kita agar terhindar dari kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

Dengan menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba ini, kita dapat menghindari berbagai penyakit yang seringkali menyerang di musim ini. Jadi, jangan lupa untuk mengikuti kiat dari dokter di atas agar tetap sehat dan bugar di musim pancaroba ini. Semoga bermanfaat!