Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam setiap sesi senam. Kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh kita, terutama setelah melakukan berbagai gerakan intensif selama latihan senam.

Peregangan dilakukan sebelum memulai latihan senam untuk mempersiapkan otot-otot kita agar lebih lentur dan fleksibel. Dengan melakukan peregangan, otot-otot akan lebih siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang kompleks dan meminimalkan risiko cedera. Peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot setelah duduk atau tidur dalam waktu yang lama.

Selain itu, peregangan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Dengan rutin melakukan peregangan, kita dapat mengurangi risiko cedera otot, sendi, dan tulang selama melakukan gerakan senam.

Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah selesai melakukan latihan senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Pendinginan dilakukan dengan cara melakuan gerakan-gerakan ringan dan perlahan, seperti berjalan santai atau melakukan peregangan ringan. Pendinginan membantu menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh, serta mengurangi kelelahan otot setelah berlatih senam.

Selain itu, pendinginan juga membantu membuang asam laktat yang terbentuk selama latihan, mengurangi risiko kejang otot, dan membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berlatih. Jadi, sama pentingnya dengan peregangan, pendinginan juga merupakan bagian yang tak boleh diabaikan dalam setiap sesi senam.

Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara rutin, kita dapat meningkatkan performa saat berlatih senam, mengurangi risiko cedera, serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah berlatih senam untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi tubuh kita.